妊娠中の方の多くが腰痛に悩まされています。その中でも妊娠初期に起こる腰痛の原因は、出産ホルモンによるものです。妊娠3ヶ月頃になると出産ホルモンのリラキシンが分泌され、出産に備えて骨盤を緩めるため、それを支えようとお尻や腰の筋肉に負担がかかり、腰痛が引き起こされます。

そして、妊娠後期の腰痛は10kg前後体重が増え、お腹が出て姿勢が変化することが原因です。お腹が大きくなるにつれ重心が前方に移動し、それに伴って骨盤や腰椎も前方に傾いてしまいます。すると、後方にバランスを取るために背中が張った状態になり、腰痛が起こってしまうのです。

妊娠中の腰痛への対策として、日常的な動きから気をつけることを意識してください。荷物を持ち上げる時は、必ず片膝を床につけてゆっくり持ち上げましょう。立ったり座ったりという動作も、できるだけゆっくり行うと良いです。

そして靴の選び方も重要で、底の部分が平べったい物よりも、 2～3ｃｍのヒールがあるものを選びましょう。重心を後ろに取りやすく歩きやすいため、おすすめです。

また、冷え症の方は筋肉が硬くなりやすく腰痛になりやすいという特徴があるため、身体を温めることを意識しましょう。妊娠中は腰痛の他にも身体の不調が起きやすいため、原因を把握した上で様々な対策をとって体調を崩さないように気をつけることが大切です。

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妊娠は全ての女性にとって美しく、特別な経験であると思います。妊娠は、お母さんになるまず第一歩なのです。マタニティフォトの撮影はゴージャスな光を放っている、丸いお腹をカメラにおさえ、出産前のエキサイティングな瞬間をとらえるベストな時期でもあります！この最高な瞬間を是非楽しんでください！

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